Schoonheid van binnen en buiten: de invloed van voeding op je huid en haar Je hoort vaak dat schoonheid van binnenuit komt en dat is zeker waar als het gaat om de gezondheid en uitstraling van je huid en haar. Voeding speelt tijdelijk een rol. Wat je eet heeft namelijk een directe invloed op de gezondheid en de uitstraling van je huid en haar. Eiwitten Eiwitten zijn essentieel voor de gezondheid van je huid en haar. Ze zijn de bouwstenen van onze huidcellen en haarzakjes. Zorg dus voor voldoende voedsel zoals kip, vis, noten, zaden en peulvruchten. Vitamine C Vitamine C is cruciaal voor de aanmaak van collageen, dat verantwoordelijk is voor de stevigheid en elasticiteit van de huid. Het helpt ook bij het voorkomen van rimpels en fijne lijntjes. Eet dus voeding voldoende met vitamine C, zoals citrusvruchten, kiwi’s, paprika’s en broccoli. Omega-3 zeker Omega-3 zeker belangrijk voor de gezondheid van de huid en het haar. Ze helpen bij het verwijderen van de talgproductie en hebben antioxiderende eigenschappen die beschermen tegen schade van de zon. Eet regelmatig vette vis zoals zalm, haring en makreel. Plantaardige bronnen van omega-3 zijn lijnzaad, chiazaad en walnoten. IJzer IJzer is essentieel voor de gezondheid van het haar. Het transporteert zuurstof naar de haarzakjes, wat de groei en het herstel van het haar bevordert. Eet regelmatig ijzerrijk voedsel zoals spinazie, rood vlees, linzen en pompoenpitten. Water Water is belangrijk voor een gezonde huid en haar. Het houdt de huid gehydrateerd en helpt bij het transporteren van de haarzakjes. Zorg dus voor voldoende hydratatie door minimaal acht glazen water per dag te drinken. Naast het eten van voedingsmiddelen die goed zijn voor je huid en haar, zijn er ook bepaalde voedingsmiddelen die je juist moet vermijden. Suiker en bewerkte voedingsmiddelen kunnen bijvoorbeeld de huid verouderen en een onrustige huid veroorzaken. Alcohol kan de huid uitdrogen en de poriën vergroten. Cafeïne kan ook de huid uitdrogen en leiden tot een opgeblazen gezicht. Al met al is het dus belangrijk om gezonde voeding te eten en huid- en haarverzorgingsproducten te gebruiken die passagiers bij je huid- en haartype gebruiken om er stralend uit te zien. Hou bovenstaande voedingsmiddelen in je achterhoofd en zorg ervoor dat je voldoende water binnenkrijgt voor een gezonde en gloeiende look!