Een gezonde en stralende huid begint met de juiste voeding. Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die kunnen helpen om je huid gezond te houden en er stralend uit te laten zien. In dit artikel lees je welke belangrijkste belangrijk zijn voor een stralende huid en welke voedingsmiddelen je mogelijk kunt helpen. 1. Omega-3 vet Omega-3 vet zijn essentieel die niet door ons lichaam zelf kunnen worden samengesteld. Ze zijn noodzakelijk voor een gezonde huid en kunnen ontstekingen verminderen. Omega-3 vet vind je onder andere in vette vis (zoals zalm, haring en makreel), walnoten en lijnzaadolie. 2. Antioxidanten Antioxidanten helpen om bekende stoffen in ons lichaam te neutraliseren en beschermen zo onze huid tegen beschadiging door vrije radicalen. Vrije radicalen kunnen zorgen voor een latere veroudering van de huid. Antioxidanten vind je onder andere in vitamine C (in citrusvruchten, kiwi’s, bessen en paprika), vitamine E (in noten, zaden en avocado’s) en bètacaroteen (in wortels, zoete aardappelen en pompoen). 3. Vitamine A Vitamine A is belangrijk voor de aanmaak van nieuwe huidcellen en een gezonde huid. Vitamine A vind je in voedingsmiddelen zoals lever, zoete aardappelen en wortelen. 4. Zink Zink speelt een rol bij het herstellen van de huid en het voorkomen van ontstekingen. Zink vind je onder andere in walnoten, gevogelte en zeevruchten. 5. Water Het is belangrijk om voldoende water te drinken om je huid gehydrateerd te houden. Een gehydrateerde huid ziet er gezonder en stralender uit. Richtlijn is om dagelijks zo’n 1,5 tot 2 liter water te drinken. Door voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan deze overledene, kun je je huid gezond houden en er stralender uit laten zien. Probeer deze voedingsmiddelen daarom regelmatig toe te voegen aan je voedingspatroon. Naast voeding ook een goede nachtrust, voldoende beweging en het vermijden van stress belangrijk voor een gezonde huid. Mocht je er niet uitkomen met voeding en heb je huidproblemen, kan het raadzaam zijn een afspraak te maken met een deskundige zoals een dermatoloog of huidtherapeut.
Meer dan duizenden make-up, verzorgingsartikelen en andere beautyartikelen van tientallen A-merken.